2021-08-23 11:10:40 作者：王振祥
“疾風驅急雨，殘暑掃除空”，一轉眼，我們又迎來了處暑節(jié)氣。處暑，就是 “出暑”，意味著即將進入秋天。東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科劉紅梅主治醫(yī)師提醒大家，處暑過后，晝夜溫差逐漸變大，應當及時增添衣物、調整飲食和作息。
及時增添衣物
今年的處暑與往年不同，疫情還在影響我們的生活。因此，我們更要小心顧護正氣。處暑后，中午雖依舊比較熱，但是早晚涼意明顯，所以不能過度貪涼，空調、風扇要盡量少用，同時多留意溫差變化，適當添加衣物。
保證睡眠充足
處暑后，天氣由熱轉涼，自然界正處于陽消陰長的階段，人體內陰陽之氣也在轉換。經過晝長夜短的盛夏，很多人都有睡眠不足的情況，出伏以后容易感到疲乏，所以睡眠一定要充足。如果出現(xiàn)明顯乏力、氣短等不適癥狀，可以飲用西洋參代茶飲，因為西洋參補而不燥，性味甘涼，有補氣養(yǎng)陰、清火生津之功效。
少吃寒涼食物
今年處暑之前雨水較多，濕氣與暑熱之氣蘊雜，如果再加上貪食寒涼，人的脾胃就很容易受到損傷。因此進入處暑之后，寒涼的瓜果要盡量少吃，可以通過服用一些利濕健脾的藥膳或茶飲來調理脾胃，促進脾胃功能的恢復。比如四神湯，是將山藥、茯苓、薏苡仁以及蓮子一起燉煮，食用?？梢云鸬浇∑⒑臀?、養(yǎng)肝益腎的作用。另外，飲食上要注意 “增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂、烏梅等酸味食品，少吃煎炸、辛辣等食物。
注重滋陰補肺
處暑后，降水較前明顯減少，空氣濕度低，燥氣當令，易傷津液。而肺對應秋季，肺為嬌臟，喜潤惡燥，人容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干咳嗽等癥狀。所以可以多食用一些滋陰潤肺的食物，如蘿卜、蜂蜜、百合、銀耳、蓮子、梨、蓮藕、荸薺等等。另外，鴨子味甘性涼，可嘗試制作、食用蘿卜百合老鴨湯，會起到補肺益胃、祛除燥熱的作用。
加強鍛煉
處暑后，加強鍛煉可以將夏季郁積在體內的濕熱排出，如早晚散步、慢跑、爬山。我們中國傳統(tǒng)的鍛煉方式也是非常適合的，比如太極拳，八段錦、五禽戲。在工作間隙可以主動去伸個懶腰，因為伸懶腰可使人體的胸腔對心、肺進行擠壓按摩，有利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，上肢、胸廓的活動，可以帶動更多的血液供給大腦，可以清醒頭目，振奮精神。
注重心理調節(jié)
處暑后期，秋意越來越明顯，此時人們容易產生悲傷的情緒。所以在精神養(yǎng)生方面,要培養(yǎng)樂觀的情緒，保持神志安定。遇事戒躁戒怒，不要看擾動心情的電視或書籍，讓自己保持一個清凈平和的狀態(tài)。
推薦一款食療方
玉竹百合雪梨湯：玉竹、百合各 30 克，陳皮 6 克，大棗 10 枚，烏梅3顆，雪梨 1 個。將前 4 味洗凈，雪梨去皮核切片，共煮湯，可以加一點冰糖，具有滋陰潤肺、生津止渴、寧心安神的功效。
通訊員：張鑫
編輯：海洋