2020-05-29 11:26:29 來源：搜狐
世界胃腸病學(xué)組織（WGO）將每年的5月29日定為“世界腸道健康日”。 現(xiàn)在越來越多人開始記住這個(gè)特別的日子，2020年世界腸道健康日的官方主題是“腸道微生物組的全球性展望”。在這一天全世界都在提醒你關(guān)注腸道健康，你有沒有掉隊(duì)呢？快來試試養(yǎng)樂多的“菌衡呵護(hù)秘籍”吧。
益菌衡，喚啟腸健康
每個(gè)人的腸內(nèi)菌群數(shù)量高達(dá)100兆個(gè)以上，它們手牽手能繞地球2圈半，被分為有益菌、有害菌和中性菌。它們之間相互依存又相互制約。不同的細(xì)菌也有著不同的喜好，乳酸桿菌等有益菌以乳糖和葡萄糖為原料，產(chǎn)生乳酸，可以減少腸內(nèi)有害物質(zhì)，守護(hù)你的腸道健康。而產(chǎn)氣莢膜桿菌等有害菌則喜歡利用蛋白質(zhì)等，產(chǎn)生致癌性高的氨氣等物質(zhì)，不但腐敗發(fā)臭，還會(huì)時(shí)刻影響你的健康。那如何才能維持和改善腸內(nèi)菌群平衡，幫助有益菌打敗有害菌呢？
從今天起，學(xué)會(huì)做腸內(nèi)菌群的主人
現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，8小時(shí)的充足睡眠，依據(jù)自然生物鐘早睡早起，助你活力喚啟每一天。同時(shí)飲食是決定你腸內(nèi)有益菌數(shù)量和質(zhì)量的關(guān)鍵，三餐定時(shí)定量，多吃蔬菜、水果、五谷雜糧等富含膳食纖維的食物，控制肉類等高蛋白高脂肪的攝入。還要每天記得補(bǔ)充益生菌，如養(yǎng)樂多活菌型乳酸菌乳飲品，能幫你補(bǔ)充益生菌，打造更平衡健康的腸內(nèi)菌群環(huán)境。
生命在于運(yùn)動(dòng)，腸道的活力在于腸運(yùn)動(dòng)。缺乏運(yùn)動(dòng)，腰腹肌無力會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)變慢。另外腸道就像人體的第二大腦，很敏感！你的緊張壓力和傷心它統(tǒng)統(tǒng)都能體會(huì)到，并無時(shí)無刻不在影響著腸內(nèi)菌群的平衡。
在今天，5.29世界腸道健康日，就讓科學(xué)作息、健康飲食、運(yùn)動(dòng)和好心情這四大“菌衡呵護(hù)秘籍”，和你“益”起點(diǎn)亮小小心愿吧！
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編輯：張馨潔